一日を振り返るようにしています。
「今日一日、どんな良い事があったかなぁ」
と時間を遡りながら記憶をたどっていきます。
パッと思いつくのは象徴的な出来事です。
それも心理的インパクトが大きいものから。
良い出来事であれば、それを簡単に終わらせてはいけません。
厄介なのはネガティブな出来事です。
心理学者のマーティン・セリグマン氏は
❝ 人には、人生で役に立つことよりも、
悪いことについて考えるのに多くの時間を費やす傾向がある。
さらに悪いことには、
ネガティブな出来事に注意を向けることで、
不安や抑うつを招くきっかけを作ってしまう。
このようなことにならないようにする1つの方法は、
うまくいったことについて考え、
その出来事をじっくりと味わう達人になることだ。❞
と言っています。
「味わう達人」(笑)
いいですよね。
すぐに達人になれそうです。
でも、実は簡単そうで簡単ではない、実践していますので。
良い出来事を思い出し、じっくりと味あう
これを習慣化する、それには毎日やる、続ける、
これ言うまでもなく大事です。
でも、続けていくとその効果がよく分かります。
良い出来事を味わうようにしましょう！
今日も穏やかな一日になりますように！
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